【48812】拉韧带的办法 拉韧带的正确办法

  1、能够找一个高度到达人体身高一半的单杠或者是栏杆，然后将一只腿举高放置在栏杆上或者是单杠上，这时能够将身体前屈，压榨举高患肢，这样做才能够起到有用的拉伸韧带的效果。该拉伸韧带的效果效果较好，可是简单导致韧带拉伸过度，然后引起痛苦的症状。所以主张患者一定要恰到好处，不用过于用力。

  2、能够将一只腿蹲下，另一只腿向外扩展，然后能够左右替换，运用身体的重力来压榨下肢，这样也能够更好的起到拉伸韧带的效果。

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