【48812】改进“头前伸” 拉伸不能少

日期：2024-07-22 06:34:36 | 作者: im电竞平台官网app

长时间伏案作业和学习以及垂头看手机，让许多人形成了“头前伸”的不良身形。本市专业健身教练王爱斌提示，这样不只影响气质，更影响健康。

“头前伸”是一种非自然的姿态，它让人们的颈椎接受过大的压力。改进“头前伸”首要应该改掉长时间垂头玩手机的不良习惯，走路昂首挺胸，最好仍是不要含胸驼背。长时间伏案作业或许学习的人们，必定要注意坐姿规矩，尽量每隔一个小时起来活动一次。

除了改掉上述不良习惯，还能够经过做一些颈部拉伸、胸部拉伸动作改进。第一步便是向后缩短膀子，然后昂首，向后拉你的头，然后收下巴。坚持最终收下巴的动作5秒钟，每天做30次，能够有用改进头前伸的身形。（津云新闻修改刘颖）

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